winko 40mg jeszcze leci. Nie wiem czy to pomaga czy szkodzi %-) cola zero leci i jak by ktos chciał to energy drinki bez wegli są w netto Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-03-17 10:40:54
galaretka z colą zero wychodzi zayebiscie i fajnie syci a teraz własnie robie omlet ,400g białek ,10g cynamonu,20g kakao,słodzik,aromat do ciast Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-14 00:58:42
[...] to samo co śniadanie W wolny dzień od pracy dodam jeszcze jakiś posiłek typu kurczak + warzywa. Tu i tam podlać oliwą, zjeść owoc, zalać zieloną herbatą, na chwile słabości cola zero, raz w tygodniu reset alkoholowy (uznając że to cheat meal) %-) Trening obfity - siłownia + aero w postaci biegu na bieżni i w terenie + sauna + aero w postaci [...]
[...] Zmiana w dzienniku mała w rozpisce hehe :) a tak kolejny dzień za mną , bardzo fajny bo cieplutko dziś było , bieg odziwo skonczyłem 3minuty wcześniej niż planowane 40min i to malutki sukcesik hehe. Bieganie coraz lepiej wychodzi ból coraz mniejszy i oby tak dalej.. Jeszcze przedemną posiłek numer 5 + cola zero no i oglądanie meczyku.
Ajax. Tylko 4g tłuszczu w opakowaniu i niecały 1g ww. Najeść się tym nie najjesz, ale można poczuć się jak kawałek człowieka jedząc coś w stylu chipsy i popić colą zero. Wielkość małych chipsów (20g)
[...] bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 5 min marsz na bieżni, tempo 7,2 kmh - 5 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 5 min marsz na bieżni, tempo 7,2 kmh Razem: 45 min aero Dodatki - cola zero - witaminy i minerały Olimpu (po 1 tabletce) Jutro i pojutrze pracuję na dniówki od 7:00 do 19:00 więc są tylko dwa pytania. Po pierwszy czy ogarnę tak by nie [...]
[...] wyciskanie sztangielką stojąc 3x - ściąganie linki wyciągu górnego nachwytem 3x Dzisiaj dość szybko ale i bez aero po treningu bo już siłownię zamykali. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu (po 1 tabletce) W nagrodę za tak ciężki dzień jutro znowu praca od 7:00 do 19:00 %-) [...]
[...] bieg, tempo 9 kmh - 2 min sprawdzanie tempa wyższego - 3 min marsz, tempo 7,3 km - 5 min bieg, tempo 9 kmh - 1 min sprawdzanie tempa wyższego Razem: 1h 16 min Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Jutro też wolne od pracy. Będę wyspany, gotowy do walki, pogoda ma być bardzo dobra więc tym razem rower powinien się udać. Jutro też [...]